竞技游泳

竞技游泳（competitive swimming），以游进速度快慢论胜负的游泳比赛项目。竞技游泳已有80多年的历史。1896年在希腊雅典举行的第1届奥运会上，已有男子游泳竞赛，1912年第5届奥运会时，女子游泳也被列为正式比赛项目。现在男、女竞技游泳列入世界纪录的项目共31个，包括：①100米、200米、400米、800米、1500米自由泳；②100米、200米仰泳；③100米、200米蛙泳；④100米、200米蝶泳；⑤200米、400米个人混合泳；⑥4×100米、4×200米（男）自由泳接力（见接力游泳）；⑦4×100米混合泳接力（见接力游泳）。

竞技游泳的技术包括出发、转身、各种姿势途中游以及到达终点等。

出发

或叫起跳，是竞技游泳技术的组成部分。出发技术的好坏与运动员成绩有密切关系。由于比赛姿势的不同，有两种不同的出发方式：出发台出发和水中出发。自由泳、蛙泳、蝶泳由出发台出发。比赛开始时，运动员登上出发台，两腿分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，脚趾用力抓住出发台前沿，身体前倾，身体重心落在前脚掌上，两臂自然置于体侧，低头，做好出发前的准备动作。出发命令发出后，运动员迅速起跳，首先是屈膝身体前倒，然后向前摆臂，最后脚用力蹬离出发台。这时身体在空中成滑翔姿势，低头，两臂继续向前摆，伸直入水。身体入水后保持流线型姿势滑行，滑行速度减至与游速相近时开始做动作。自由泳、蝶泳先打腿，蛙泳先做长划臂。

仰泳出发是在水中进行的，称为水中出发。预备姿势，面向池壁，两手握紧出发台的把手，团缩身体，两脚分开蹬住水平线下的池壁。出发时两脚用力蹬池壁，两手从空中向后摆，挺胸抬头，身体成反弓形从空中向后腾起。入水后身体逐渐成水平位置滑行，然后开始打腿划臂。

出发技术对短距离游泳运动员尤为重要。好的出发动作应作到：①反应快，听到出发信号能立即起跳；②两腿蹬台要有力，跳得要远，入水时阻力要小，水中滑行速度要快。整个出发动作是有机联系的，任何一部分完成得不好，都会影响整个出发的时间。

抓台出发和一点入水是近年来传入中国的一种新的出发技术。抓台出发技术的特点是在预备姿势时两膝稍微弯屈，两手抓住出发台前沿或侧面的把手，上体收紧尽量靠近腿部，使被压缩得很紧的躯体在起跳时能以爆发的力量快速向前跳出。所以抓台出发的速度比一般出发快，同时抓台出发稳，不会因为预备姿势时间过长，或者由于情绪紧张站立不稳而造成抢跳犯规。抓台出发技术现已为广大优秀运动员所采用。

一点入水，是指运动员起跳后入水时从手、身体到腿部全都在一个点上入水，所以也叫洞口式入水。这种出发技术的特点是脚蹬离出发台时身体向前上方跃起较高，由于入水角度较大，击起浪花小，可以减小身体与水的摩擦力，并借助于身体的重力加快水下的滑行速度。这种出发技术特别适用于入水较深的蛙泳。

转身

转身是竞技游泳技术的组成部分。任何比赛项目都包括有转身，最少1次，最多29次。因此转身技术好坏与运动成绩有着直接关系，对中、长距离游泳运动员更为重要。在竞技游泳中任何转身技术均受规则的限制。所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。以后出现了前滚翻转身，这是目前比较先进也是比较复杂的转身技术。它的特点是先转身后用脚触壁，同时需要围绕身体横轴和纵轴做两次转动。其动作要领是：运动员游近池壁时，借助于身体前进的惯性，低头收腹提臀，两腿打水结束后，伸直并扰从空中向池壁甩过去，同时两腿由伸直逐渐改为弯曲。两手划水结束后，在转身时置于身体两侧，并把手心翻过来对准脸部方向划水；在身体围绕横轴滚翻、腿离开水面向池壁甩过去的刹那间，身体还要围绕纵轴进行侧转，使上体由仰卧变成侧俯卧，让两脚不从头的正上方越过，而是在身体中线的两侧、在两脚触及池壁时完成整个转身动作，这时运动员要迅速把肩部和头部抬起，两手向前伸出，让身体呈流线型姿势。然后两腿用力蹬离池壁，在蹬离池壁过程中，把身体逐渐转成俯卧。要做好前滚翻转身，首先必须掌握好游近池壁的距离，同时还要处理好游近池壁的速度，在正常情况下不应该降低游进速度。其次，要处理好蹬壁时的身体位置，如果太深了要注意多打几次腿，再开始划臂。

仰泳转身是游近池壁时一手伸向头后触及池壁，迅速收腿并向触壁手的同侧方向甩过去，同时推离池壁，两手向后伸直，躯干在水下侧仰卧，这时脚用力蹬离池壁滑行，然后打腿划臂，身体成平仰姿势。蛙泳和蝶泳的转身技术大致相似，两手触及池壁后迅速收腿，上身向转身的方向侧倒，手从空中入水，上身向前伸直，腿用力蹬离池壁滑行，蛙泳先蹬腿再长划臂，蝶泳先打腿后划臂。

各种姿势途中游和到达终点的技术，分别在竞技游泳各项目中述及。