五祖拳

五祖拳，中国拳术中南拳之一，又称五祖鹤阳拳。据说此拳是由蔡玉鸣综合了白鹤拳、猴拳、罗汉拳、达尊拳和太祖拳而成的，故称五祖拳。五祖拳的特点是多短打，门户紧，拳势烈。在练法上要求头上顶，两肩坠，心胸守，丹田聚。对桩功要求很严，腿法中平，步形较高。练法有两种：一种是十趾抓地，步法变换比较轻盈；一种是十趾朝天（即“十趾翘”），步法沉稳，落地较重。手法讲究吞、吐、浮、沉，冲拳先松后紧，欲发先收。发劲要先柔后刚，以气催力。五祖拳有个重要动作叫“摇身抖甲”，即在做“双抖手”时急速摇身晃膀，使腰部、肩胛部乃至全身发出一股弹劲（或叫“撞抖劲”），其势甚猛，有时还配以提气撼声，运转丹田之气。据不完全统计，五祖拳有70多套，包括“八步头”起势和“六步头”起势两种(指起势由8个动作和6个动作组成)。“八步头”起势的偏刚勇，“六步头”起势的偏柔和。五祖拳在福建省流传较广，在菲律宾、新加坡一带也有人传习。