梅花桩

　　梅花桩（汉语拼音：méi huā zhuāng），立于桩上练习的一种中国拳术。也常用来作为基础功练习。又称梅花拳，简称梅拳。梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传。近代以河北滦县韩其昌传人较多。梅花桩所用木桩，直径 3～5 寸 (1尺＝10寸＝0.33米)，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺 ；也有人以砖代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。布桩讲究上应天象，下合地时，中合节气 ，如北斗桩 (又名七星桩)、三星桩、繁星桩等。梅花桩因立于桩上练习，故有别于诸拳，也不同于南拳中的梅花桩拳套，其难度远非地面上练习可比，练起来要求式正势稳，要建立严格的动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。梅花桩分大架小架两种。桩势 (式)有五式 。步法有八方步和行步两种。梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪十二路和大杆劈刺法；长柄器械有戟、枪、棍、槊、镗、耙、倒钩矛、梢子杆等；刀剑钩刺类有连环刀、剑、虎头钩、月牙刺等；此外还有流星锤等。练梅花桩应注重五式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。