手球技术
手球技术，包括进攻、防守和守门员技术3部分。
进攻技术
包括射门、传接球、运球和突破等。
射门
是得分的唯一手段，也是手球运动最重要、最关键的技术。主要的射门方法有原地射门、跑动射门、跳起射门、倒地射门。原地射门是在阵地进攻中和罚7米球时采用的射门方法。跑动射门常用于快攻，在快速跑动中完成，由于动作突然，往往使守门员很难准确判断这种射门球的出手时间，难以封堵。进攻者突破对方防线后，一般采用向前跳起射门，这种射门方法的优点是：跃入球门区上空，可以缩短与球门的距离；同时，射出的球速度快，力量大，效果好。防线外向上跳起射门(图1)能增加出手高度，从防守者头上将球射向球门。另外内线中锋队员处在对方防线当中，在获得球后，很难从容引臂射门，为了摆脱封拦，主要采用前倒射门。两边锋在小角度跃入球门区射门时，为扩大射门的角度，常采用跳起侧倒射门 (图2)。在防线前为了避开对方的封球，也可采用各种侧倒射门方法。
传接球
是比赛中最广泛运用的技术。常用的传球方法有原地单手肩上传球、跑动单手肩上传球和甩传。在进攻中，为打乱对方防守部署，连续快速大幅度转移球是通过单手肩上传球来完成的。向邻近同伴快速分球（向持球臂同侧方向分球）时，多使用甩传。向内线中锋队员传球时，为避免防守队员的封拦，往往采取头后传球、背后传球或胯下传球等隐蔽性的传球方法。接球是一项不可忽视的基本技术，只有接好球才能进行传球、射门和突破等进攻动作。但往往由于手球传球的力量大，球体小，飞行速度快，接起来比较困难，因此，强调用双手去接球。根据来球高度不同，可分接高球、低球、反弹球和接地滚球等。
运球
比赛中应尽量避免不必要的运球，因为不合理的运球会影响进攻速度。运球时要充分利用拍球前后的3步，并注意保护球。运球多在快攻反击时采用。
突破
是持球队员灵活地运用脚步动作快速超越防守人的一项攻击性很强的技术，是个人进攻的主要手段之一，如运用得当，能打乱对方防守布局，从而创造个人与全队良好的进攻机会。此项技术若能与射门、假动作结合运用，其攻击性就更加显著。突破技术对边锋尤为重要。边锋在小角度的位置不宜在外围射门，应以突破防守跃入球门区上空射门为主要攻击手段。突破技术可分同侧突破、异侧突破、跳步突破、转身突破4种。
防守技术
包括防守对手、封球、打球和断球等。
====防守对手====是防守队员运用脚步移动积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对手的进攻动作。手球规则规定，用身体阻拦对方持球或不持球队员的行动路线是合法动作。但用手臂或两腿阻挡对方移动则是不合法动作，应判罚任意球。防守对手，分为防守无球队员和防守持球队员两种。
====封球====它是封拦对方射门的行动。正确及时的封球，能破坏对方射门的角度，减少威胁并为反击快攻创造机会，封球主要分为正面封球和侧面封球两种。
打球
打球是在对方运球或射门时，乘其不备将球打掉。
断球
断球是截获对方的传球。在对方传球时，突然断球发动反击快攻，就能造成以多打少的良好进攻机会。
守门员技术
包括准备姿势、移动和挡球等。
准备姿势
守门员要随时准备挡住向球门射来的球。准备姿势正确与否，对能否在一瞬间做出正确有效的挡球动作有直接的关系。
移动
守门员防守时，应根据球的方位不停地移动，使自己始终保持在门前的正确位置上。守门员的移动常采用滑步、跨步、跳步、上步和交叉步等。
挡球
手球守门员的防守是以挡球为主的。按来球的高度与方向不同，分为正面、侧面的单、双手（臂）挡球，脚挡球和手脚配合挡球(图3)。
此外，手球比赛的快攻也多由守门员发动。当对方发动长传快攻时，守门员根据情况，可以果断地冲出球门区断球，以变被动为主动，发动快速反击。
