爬绳

爬绳

爬绳（rope climbing），一种沿着悬垂的绳索向上攀缘的中国民间体育活动。起源于生产活动和军事斗争的需要。《后汉书·南匈奴列传》里说到一次战争中，汉军“绳索相悬，上通天山，大破乌桓”，表明爬绳很早就成为作战的有效手段之一。爬绳的方法一般有两种：①手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈双腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；②只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升。爬绳下降时可用双腿夹绳，舒缓降下，不要快速下滑，以免擦破手掌，也不可在离地尚高时松手，以免摔伤。爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀缘技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国国家体育锻炼标准的项目。