越野滑雪

越野滑雪（英语：Cross-Country Skiing），借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。

越野滑雪是讲求体能和技术的冬季运动，运动员要以滑雪的型式绕过布满雪的山地滑行，为冬季奥林匹克运动会比赛项目之一。由于路程长并需要大量体力，因此越野滑雪又有“雪上马拉松”的称号。比赛有男子15千米、30千米、50千米单项和团体接力比赛；女子有5千米、10千米、20千米单项及团体接力赛。比赛线路是上坡、下坡和平地各约占1／3。为有利于发挥速度，应避免坡度过长、过陡和急转弯地段。运动员按赛前抽签决定的顺序佩带号码布，着经裁判检查认可并打有标记的滑雪板。单项比赛采用间隔单人出发。除雪板前部和雪杖外，双脚位置不得超过起点线。比赛名次根据运动员按规则滑完全程所用的时间确定。运动员到达终点时至少有一只脚穿带有标记的滑雪板，否则成绩无效。接力比赛分男子4×10千米和女子4×5千米比赛。除按单项比赛规则进行外，在每一站设以终点线为基点前后各延长15米的接力区。交接时上一站队员必须在接力区内用手触及下一站队员的身体任何部分方可完成交接。成绩以全队滑完全程所用时间的总和计算。

1924年，国际滑雪总会在法国霞慕尼正式成立，主要管理冬季两项以外的雪上运动。越野滑雪也于同一年被列入冬季奥运的比赛项目之一，当届的冬季奥运中的越野滑雪项目只设有男子18公里和50公里的小项。到了1952年挪威奥斯陆冬季奥运中，女子越野滑雪项目也成为了正式的比赛项目之一，为10公里。

现时冬季奥运中设有个人和接力赛小项。

基本规则

运动员只能使用滑雪板与雪杖在赛道上依照方向进行移动，并使用规定的技巧。以时间最短者或是最先到达终点者获胜。

场地

在卓宁霍姆宫英式花园中的滑雪轨道（2013）

场地由体育馆、开始区、赛道、更换区、接力区、结束区等组成。

开始区的定义为起点线后的50公尺。开始区必须被划分成数条赛道，并有以雪车压出的“轨道”，轨道间间隔必须在1.2公尺以上，深度2-5公分，同一轨道的两条轨道痕迹宽度需在17-30公分间。

当比赛项目必须或允许更换滑雪板时会设有更换区。更换区有数个小区（Pit boxes），以选手背号作为区分，在选手自己的小区内放有另一对滑雪板给选手更换。选手进入更换区更换完后再回到赛道的距离必须要比直接滑行赛道不经过更换区的距离为长。小区的长度约为2-2.5公尺，宽度1.2-1.5公尺。更换区的入口至少4公尺宽，出口至少6公尺宽。其中滑雪混合两项赛只允许更换一次，30公里以下的项目允许更换三次，超过30公里的则允许五次。

在团队项目中设有接力区，接力区必须在体育馆之内。

结束区的定义为终点线前的50-100公尺。结束区必须被划分成数条赛道且可明确区分。在终点线后的10-15公尺设有一条控制线（Control line），选手在通过控制线前不可脱下滑雪板。

赛道的组成必须有：

三分之一的上坡路段，上坡斜度必须在9-18%之间（1:11-1:5.5），垂直高度差必须在10公尺以上。此外还需有部分的短距离上坡斜度在18%以上。
三分之一的波动式路段（上下坡、左右转弯），运用当地地形的短上下坡路段，垂直高度差必须在1-9公尺间。
三分之一的有变化下坡路段，必须要使用各种下坡技术。

此外，传统式滑雪的赛道中亦有轨道。

HD（Height difference）：全赛道中最高点与最低点的垂直高度差。
MC（Maximum climb）：赛道中最大上坡路段的垂直高度差。最大上坡路段中可以包含不超过200公尺的最大上坡路段与不超过10公尺的下坡路段。
TC（Total climb）：全赛道中各上坡路段的垂直高度差的总和。
场地的最高海拔高度不得超过1800公尺。

滑雪技巧

滑雪技巧分为传统式与自由式两种，由于两种的速度与消耗体力不同（一般而言自由式速度较快），在各比赛项目中皆会规定其使用的滑雪技巧方式。

传统式（Classic）

传统式滑雪只限定选手使用下列技巧：

交替滑行（Diagonal techniques）：类似在雪上跑步的动作。
双杖推撑滑行（Double poling techniques）：以双杖撑地往前推行。
无蹬冰的八字踏步（Herringbone techniques without a gliding phase）：双脚略呈外八的走路。
滑降（Downhill techniques）：下坡时使用的技术。
转弯技术（Turning techniques）：转弯时使用的技术，包含为了改变方向而做的踏步与以杖撑地推行，但在有轨道的地区以杖撑地推行不被允许，就算选手不在轨道内滑行也适用。

自由式（Free）

自由式滑雪允许任何的滑雪方式。一般来说与传统式最大的差异在于自由式允许蹬冰技术，如：

八字踏步（Offset）
单蹬冰双杖推撑滑行（One skate double poling）
双蹬冰双杖推撑滑行（Two skate double poling）

在装备上也略有差异，自由式的滑雪靴较硬，用来支撑运动员的脚踝；传统式的滑雪杖长度约到运动员的腋下，但自由式的滑雪杖可长到运动员的肩膀或下巴。

比赛项目与方式

基本上每种项目都分为传统式与自由式两种。以下的比赛规定参考国际滑雪总会所发布的规则。

个人计时赛

个人计时赛（Interval Start Competitions）选手出发的时间间隔为一固定的时间，在比赛结束后计算各选手的时间，以最短者获胜。

比赛距离（公里）：2.5、3.3、3.75、5、7.5、10、15、30、50。

集体出发赛

集体出发赛（Mass Start Competitions）每位选手皆同时出发，最先到达终点者获胜。过程中可以更换滑雪板。集体出发赛中有LAP制度。

比赛距离（公里）：10、15、30、50。

滑雪混合两项赛

滑雪混合两项赛（Skiathlon）每位选手同时出发，在比赛的前半段必须使用传统式，并在完成后更换滑雪板，后半段以自由式作赛。在更换滑雪板的区域没有滑雪方式的限制。滑雪混合两项赛中有LAP制度。

比赛距离（公里）：5+5、7.5+7.5、10+10、15+15。

追逐赛

追逐赛（Pursuit）选手的出发时间会根据前一次或多次的结果换算成一相对于第一名选手的出发时间，以秒数为单位，十分之一秒数以下直接舍去，与第一名选手的秒数差异即是与第一名选手出发时间的间隔。以最先到达终点者为该场追逐赛的获胜者，但有时追逐赛需要与前一场或多场一起结算比赛结果，此时计算两场选手花费的实际时间，之前的比赛以秒数为单位，追逐赛以十分之一秒为单位，相加后最短者为获胜者。追逐赛中有LAP制度。

比赛距离（公里）：5、7.5、10、15。

个人冲刺赛

个人冲刺赛（Individual Sprint Competitions）采用晋级方式进行，首先会有一个人计时赛，各选手间有一出发时间间隔，以实际时间为依据取排名前面的选手晋级。晋级后进行分组，每组取前两名与晋级外的选手中最快的两人晋级（即是所谓的“Lucky Loser，LL”），依此进行到决赛。决赛以最先到达终点者获胜。比赛结束后会有由第一名至最后一名选手的排名。

男子比赛距离（公里）：1-1.8。
女子比赛距离（公里）：0.8-1.6。

接力冲刺赛

接力冲刺赛（Team Sprint Competitions）各队在第一位选手为同时出发，之后以接力方式进行。接力冲刺赛只有两名选手，两人交替进行，一人总共滑行赛道3至6次。由于需要频繁的交替选手，接力冲刺赛的选手交换区旁允许各队设置上蜡区。接力冲刺赛中有LAP制度。

男子比赛距离（公里）：2×(3-6)×1-1.8。
女子比赛距离（公里）：2×(3-6)×0.8-1.6。

接力赛

接力赛（Relay Competitions）由3至4位选手组成，各队第一位选手同时出发，之后以接力方式进行。接力赛中有LAP制度。

LAP制度，指的是当有选手被其他选手追过一圈时必须放弃比赛，该选手或该队在最后的成绩上会被登录为LAP（Overlapped），最后名次则是依照上一个检查点的名次，因此就算是有多于一名选手或一队为LAP，仍然会有名次。例如A与B在22.5公里检查点A领先B，在25公里检查点时B领先A，但两人在22.5至25公里间皆被C追过一圈，最后A与B的成绩虽然都是LAP，但A的名次在B之前。

每人比赛距离（公里）：2.5、3.3、5、7.5、10。

北京冬奥项目介绍：越野滑雪。新华社发陈为胡虎虎编制，2022年1月20日