南拳

　　南拳，主要流传于中国南方各地的拳术总称。南拳发源可追溯到400多年前。中华人民共和国建立后，于1960年将南拳列为武术竞赛主要项目之一，继之又纳入体育院校武术教材，在历年全国性武术表演赛中均占有重要地位，获得了广泛的发展。南拳不仅在国内深受人们喜爱，在东南亚等国家也有很大影响。南拳内容丰富，各地流传的南拳往往自成体系，各具特色。广东南拳有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、侠家拳、咏春拳等；福建南拳有鹤拳、五祖拳、太祖拳、罗汉拳和地术犬法等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳等；湖南南拳有巫家拳、岳家教等；湖北南拳有洪门拳、孔门拳等。此外还有温州、台州、江苏、江西、四川南拳等。南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、合仔刀（也称双合刀）、三尖叉、柳公拐、斧、矛、耙等，还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点，并和南拳拳术一样，即可单练，也可对练。

　　各派南拳的共同特点主要如下：①手法多样，而且多短拳，故人称“南拳北腿”。其中桥法是南拳特有的手法，即直臂或屈臂形成“桥”形，进行圈、盘、切等的手法。②动作紧凑，劲力刚健，发劲有3种形式：一为快速用力；二为短劲发力；三为匀速用力。③步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。④快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。⑤身法吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手贯串一致，手起肩随，腰催周身，完整一气。⑥气沉丹田，发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊声，这有助于使动作饱满刚健，突出南拳的刚烈风格。⑦南拳技法出手居中，注意门户，反应敏捷。由于南拳劲力饱满，以刚为主，所以练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量、速度等身体素质可有显著提高。其练习中发力用气的方法，对增强心血管、消化和呼吸系统的机能，促进新陈代谢都有很好的作用。