四时调摄

　　四时调摄，一年四季昼夜四时等不同季节、不同时间的调摄养生。是中医学顺应自然思想的重要体现，如《黄帝内经》“百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火”，及“春夏养阳，秋冬养阴”等论述，指出气候变化能够导致疾病，以及抗御方法，保养原则等，现存著作有《养生月览》、《四时宜忌》、《居家宜忌》、《四气摄生图》等。

　　四季正常气候是春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒，生物生长规律则是春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。春夏季人体气血趋向体表，皮肤充盈润泽，毛孔开张多汗，脉象浮大；秋冬季皮肤致密，毛孔闭塞，少汗多尿，脉象沉小。季节变化也影响着疾病的发生和发展。四季均与固定的脏腑相关，如春应肝、夏应心、长夏应脾，秋应肺、冬应肾，当其季节，常令主脏受病，故乘春则肝先受之，故春病多在肝，余同。

　　白昼阳气主事，入夜阴气主事。人亦相同，白昼阳气在外，人表现精神爽朗，活泼好动，入夜阴气主事，人表现精神萎靡、困倦思睡，近代称之为生物钟现象。白昼卫气在表故人体防病能力亦强，夜半卫气入里，防卫能力减弱，易为邪侵害，病人也存在着“旦慧昼安、夕加夜甚”的现象。

　　四季养生方法包括：①春季养生。春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，居室上流通空气，行动上宜畅不宜郁，宜升不宜滞，衣着注意春捂秋冻。饮食应多选清淡偏凉食品，以升发疏泄阳气而不致助火动痰，药养服清凉、疏解之品，宿疾发动者，辨证求源。春日行针：刺经而已，可练嘘字功以舒肝调气去病，春日阳和，郊游能条达肝之郁气。②夏季养生。夏三月，此谓蕃秀。应夜卧早起，以应生机，情绪平和外向，多沐浴宣通腠里，不可贪凉太过，冬寒夏热可以锻炼肌肤，坚固正气，衣着应求宽松透气，夏渴多饮，少加咸味以助阴气，食物以清淡，营养丰富为好，生冷不可太过，老人可服补肾药，痼疾冬发咳嗽等服扶正培本药，逐渐制止疾病的发作，针刺刺孙络，可行呵字功，能平心、去火、安神。夏秋之间，属长夏季节，湿气重、热度高，故贪凉过饮可生内湿，天暑地湿易受外湿，注意不令湿蓄于脾酿生百病。③秋季养生。秋三月，天气肃杀，早卧早起，情志安定平和，胸怀舒畅，衣着根据体质、状态、气候、时间灵活增减，饮食上量不太过，味不过厚，可酌用滋润药品，行针浅刺勿深，可行呬字功，清肺，化痰、止咳嗽。④冬季养生。冬三月，天寒地冰，居处宜保暖，老年人宜着厚底鞋、易患头痛者应护前额，咳嗽者保住胸背，避免因寒诱发，冬令为进补佳期，饮食药物，阴阳气血，五脏六腑，应补者补之。行针可深。可行吹字功以固肾气。